Dicas para pessoas ansiosas

Olá queridas e queridos,

Muitas vezes a ansiedade toma conta de nós e não sabemos o que fazer, não é mesmo?

Tenho algumas dicas que podem te ajudar.

Respire fundo e com calma

Respirar oxigena o cérebro e desacelera os pensamentos, trazendo tranquilidade e mostrando ao nosso organismo que está tudo. Uma técnica associada a respiração é o Mindfulness que muito ajuda as pessoas que sofrem com ansiedade.

Pratique atividade física

A atividade física nos trás foco no presente e distrai nosso cérebro dos pensamentos intrusivos, além de liberar hormônios e sensações que amenizam a ansiedade de forma muito satisfatória.

Não deixe de fazer o que precisa ser feito

Se você é do tipo que deixa as coisas para fazer depois e nunca faz, ou então começa e nunca termina, essa dica é pra você. Sempre que tiver uma tarefa a ser realizada, não deixe para depois, pois deixar para depois nos faz acumular atividades e depois ficamos desesperados para fazer tudo ao mesmo tempo e acaba não dando certo. Uma dica é colocar prazos em suas atividades assim você terá tempo suficiente para fazer a atividade! 😉

Pense positivo

Nutrir a mente com pensamentos positivos nos trás inúmeros benefícios, e nos ensina a ver que toda situação pode nos trazer aprendizado. Pratique a gratidão!

Beijinhos,

Yasmin Fernandes

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Pensamentos Intrusivos

Aquele pensamento estranho, desagradável, que surge de repente, sem fundamento, injustificável, sem existir um real motivo para pensar nisso, SIM, esse é o pensamento intrusivo . São pensamentos que vêm a qualquer momento do dia e quando estamos fazendo nossas tarefas diárias, costumam tirar nosso foco, nos atrapalhar, nos deixar inquietos, porém há maneiras de lidar com esse tipo de pensamento. Vamos lá? Como lidar com esses pensamentos? Vou te dizer que não é uma tarefa fácil, mas com persistência, dedicação e autocuidado, é possível lidar com eles. Vamos as dicas... Pense e avalie o quão real é esse pensamento; Pense que esses pensamentos são como nuvens, eles surgem e vão embora; Pratique o Mindfulness, a meditação, para te reconectar com o momento presente; Esteja ciente que são pensamentos passageiros, eles chegam e vão embora sem gerar consequências. Se esta mensagem te ajudou, compartilhe com mais amigos(as), vão juntos ter mais qualidade de vida! Beijinhos, Ya

Como identificar a Ansiedade como patologia, ou seja, como doença?

Estava pensando no que trazer para vocês aqui no blog, então estava pensando em algumas dificuldades que eu tive em descobrir minha ansiedade , e também nas dificuldades que pacientes clínicos tem em identificar a ansiedade . Eu sempre fui uma pessoa muito observadora, então tudo aquilo que eu achava diferente do meu cotidiano, eu "marcava" mentalmente. E foi ai, em meio a crises que ao buscar ajuda profissional eu descobri a TAG. Ai vai algumas dicas que me ajudaram muito nesse processo de descobrimento do Transtorno de Ansiedade Generalizada: Observar e prestar atenção em acontecimentos que fogem do seu cotidiano (ex. crises de choro sem motivo aparente, irritabilidade excessiva, insônia, dificuldade de concentração...) Prestar atenção em como está sendo seu dia, se você consegue realizar as tarefas do dia normalmente. Prestar atenção nos seus pensamentos, quem sofre com ansiedade tem uma coisa que se chama pensamento acelerado, pensa em muitas c

Bem vindos (as) ao Canal Leveza Diária

Hoje iniciamos o novo Projeto Leveza Diária, canal no Youtube criado por mim para ajuda você a ser a melhor se si mesmo(a) !!! Espero que gostem!

Yasmin Fernandes

Pesquisar este blog