Yasmin Fernandes

  Aquele pensamento estranho, desagradável, que surge de repente, sem fundamento, injustificável, sem existir um real motivo para pensar nisso, SIM, esse é o pensamento intrusivo . São pensamentos que vêm a qualquer momento do dia e quando estamos fazendo nossas tarefas diárias, costumam tirar nosso foco, nos atrapalhar, nos deixar inquietos, porém há maneiras de lidar com esse tipo de pensamento.  Vamos lá?       Como lidar com esses pensamentos?        Vou te dizer que não é uma tarefa fácil, mas com persistência, dedicação e autocuidado, é possível lidar com eles. Vamos as dicas... Pense e avalie o quão real é esse pensamento; Pense que esses pensamentos são como nuvens, eles surgem e vão embora; Pratique o Mindfulness, a meditação, para te reconectar com o momento presente; Esteja ciente que são pensamentos passageiros, eles chegam e vão embora sem gerar consequências. Se esta mensagem te ajudou, compartilhe com mais amigos(as), vão juntos ter mais qualidade de vida! Beijinhos,  Ya

 Olá queridas e queridos,  Muitas vezes a ansiedade toma conta de nós e não sabemos o que fazer, não é mesmo?   Tenho algumas dicas que podem te ajudar.   Respire fundo e com calma  Respirar oxigena o cérebro e desacelera os pensamentos, trazendo tranquilidade e mostrando ao nosso organismo que está tudo. Uma técnica associada a respiração é o Mindfulness que muito ajuda as pessoas que sofrem com ansiedade.  Pratique atividade física     A atividade física nos trás foco no presente e distrai nosso cérebro dos pensamentos intrusivos, além de liberar hormônios e sensações que amenizam a ansiedade de forma muito satisfatória.  Não deixe de fazer o que precisa ser feito     Se você é do tipo que deixa as coisas para fazer depois e nunca faz, ou então começa e nunca termina, essa dica é pra você. Sempre que tiver uma tarefa a ser realizada, não deixe para depois, pois deixar para depois nos faz acumular atividades e depois ficamos desesperados para fazer tudo ao mesmo tempo e acaba não dand

 Olá queridos e queridas,       Janeiro é o mês da Saúde Mental , você sabia?       O Janeiro Branco é uma campanha em prol da saúde mental e emocional. Chama atenção para as questões e necessidades relacionadas à Saúde Mental e Emocional das pessoas e instituições.      Essa campanha é feita no primeiro mês do ano pois, as pessoas estão propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. As pessoas podem estar inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida, por isso é chamado Janeiro Branco, representa "folha em branco" para escrever ou reescrever sua própria história!       Todos têm direito a Saúde Mental!     Vamos compartilhar conhecimento por ai!  E cuidar da nossa saúde mental pata estarmos bem por completo!  Fonte: www.janeirobranco.com.br  @janeirobranco Beijinhos,  Yasmin Fernandes. 

 Olá leitores (as),       Os recomeços são bem presentes na minha vida, hoje trago a vocês uma história da minha vida. Sempre fui uma pessoa adepta aos recomeços e não é atoa o titulo de hoje.       Estou prestes a me formar em Psicologia e através da leitura e da TERAPIA (que tem um papel bem importante aqui), me recordei da minha paixão pela escrita e leitura que tenho desde a infância...      "Me lembro que quando estava na 4°série do ensino fundamental minha professora de Português nos pediu que fizéssemos uma redação e que substitutíssimos algumas palavras por desenhos, e assim o fiz e pasmem, a minha foi a melhor redação da sala, minha professora mostrou pra escola inteira pois ficou muito orgulhosa de minha produção"       Pois bem, esse fato me incentivou a escrever , eu escrevia estórias e músicas (bom, eu achava que eram músicas 😅)! Por um longo tempo eu parei de escrever, não sei te dizer exatamente o motivo, mas sei te dizer que investigando meu passado em ter